跑步机怎么用？如何正确使用跑步机？

　　对于忙碌的上班族来说，没有时间去健身房锻炼，因此会选择在购置一台家用跑步机，这样的话不用去健身房也能得到锻炼。

　　但使用跑步机也要掌握一定技巧，不然用错了不仅没效果，而且可能会危害到身体健康。那么跑步机怎么用？如何正确使用跑步机？一起来了解一下吧。

　　跑步机怎么用？

　　跑步机按功能可分为单功能跑步机和多功能跑步机，虽功能不同但用法差不多，只是不同功能操作方法不一样。在使用时，尽量按正确的方法操作及遵循以下使用原则：

　　1，调整好速度

　　如果只是想慢走，将速度设定在5公里/小时左右为宜。慢走通常适合作为运动前热身及运动后放松练习。

　　2，坡度不要调太高

　　对于很多人来说，坡度调太高都是一种错误的做法，因为坡度高意味着跑步所承受的阻力更大，如果持续跑40分钟，膝盖容易受伤，所以，要多加注意，尽量避免这一情况出现。

　　3，不要扶着扶手跑步

　　跑步时，有的人为了寻求支撑力，会扶着扶手跑，其实，这种做法是错误的，因为即使使用跑步机，也应该按正常的跑步姿势跑步，充分摆动手脚。

　　4，运动量要适宜

　　虽说在跑步机上跑步没有在户外跑步累，但也不能一味盲目地跑，应控制好时间。跑步时间不宜过短也不能太长，40分钟为宜，否则身体能量消耗过多，出现体力透支，晕眩等情况。

　　以上就是跑步机的正确使用方法了，只有使用方法正确，才能达到好的使用效果与体验。