使用跑步机时，跑步机的坡度应该设置多少合适？

　　对于想要锻炼身体的人来说，经常跑步是可以加强自己的身体素质及提高免疫力的。

　　因为疫情原因，有些城市的娱乐场所都还没有允许经营，所以有的人就购买了跑步机放在家里跑步，想什么时候跑就什么时候跑。

　　那么使用跑步机的时候，跑步机的坡度应该设置多少合适？

　　若是初学者的话，可以开始一个0%的坡度，然后逐渐调整到1%。如果你为了备战越野跑，那么你也可以使用1%的坡度为您的基础跑，然后再逐渐变化坡度，来模拟越野跑的起伏路况。

　　选择坡度时，避免超过7%斜面。当坡度大于7%时，会在你的背部，臀部，和腿部带来强大的压力，这样是可能导致伤害的。

　　如果你在跑步机上模拟山地跑，跑上几分钟的高坡度后再切换跑几分钟0%坡度，甚至说可以做一些更短的山坡间歇跑，如30或60秒，这样还是可以的。一般来说，在你锻炼的时候达到你的目标心率后，要维持个25-35分钟，跑步机的速度最好是设定在5-9之间，坡度的话则控制在0-10°之间就好。

　　总之千万不要随便设置，要根据自己的实际情况来设置。